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如何瘦小腿肚子運動圖解

2020-05-06 18

瘦小腿方法:
動作1:重塑小腿線條
1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直;
2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復動作10次;
3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次;
注意:盡量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺。

動作2:伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立;
2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒;
3.)交換交叉雙腳,每邊重復動作10次;
注意:注意身體應保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡。

動作3:緊實小腿線條
1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒;
2).左右腳交換位置,每邊重復動作各10次;
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁。

動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本;
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復動作10次。
注意:注意上身應盡量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5:拉松小腿肌肉
1).面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向后拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉;
2).交換雙腳,重復動作10次。微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快,不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來,深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點擊。

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